Kategoriarkiv: Sundhed

Lær at stå tidligt op

Os danskere har en rekord, og det er ikke just en god rekord. Vi er nemlig den nation som er mest morgendovne, og det kan man vel ikke være stolt af. Det er et af Amerikas største magasiner der har kåret os til det, skrev ekstrabladet for et par måneder siden.

Derfor har mange danske sundhedseksperter siden da lavet mange blog indlæg på deres hjemmesider, om at vi skal lære at stå tidligere op. Vi har det nemlig med at vi altid først står op 15 til 30 minutter før vi kører på arbejde, eller i skole. Læs videre Lær at stå tidligt op

Sov mindre

Mange mennsker tror at det ikke gør noget, når man ikke sover særlig meget. Men sådan er det ikke, og det vil jeg nu forklare dig helt basalt hvorfor.

Der går mange teorier om hvor mange timer mennesket skal sove om natten- Men det som er mest omdiskuteret er at børn skal have over 9 timer, og at voksne skal have over 7 timer. Det kan selvfølgelig specificeret helt individuelt, men lad os holde fast i de overstående tal.

Men der er mange der spørger hvorfor man skal sove så længe, og det er det også rigtig mange teorier omkring. Den som nok holder mest er at det er fordi at vores krop simpelthen bliver forvirret. Læs videre Sov mindre

Undgå søvnbesvær med disse enkle råd

Hvis du er én af dem, der har svært ved dette og generelt lider af søvnbesvær, kan det anbefales, at du forbereder dig på din søvn allerede seks timer før, du vil sove. Når jeg bruger ordet forberedelse, mener jeg den periode, hvor du tager særlige forholdsregler, for lettere at kunne falde i søvn. Disse forholdsregler indebærer, at du undgår alkohol, tobaksrygning, koffein og store sukkerindtag, da disse ting kan påvirke dig mange timer efter, at du har indtaget dem. Læs videre Undgå søvnbesvær med disse enkle råd