Tag-arkiv: søvnløshed

Alkohol, koffein og Søvnløshed

Alkohol og koffeins indflydelse på din søvnløshed

 Når det gælder søvn, er det vigtigt, at du lytter til din krop. Selvom en kendt tommelfingerregel siger, at alle har brug for ca. otte timers søvn om dagen, gælder dette ikke nødvendigvis for dig. Mange ting kan spille ind, og særligt din alder og fysiske form er vigtige faktorer for, hvor meget søvn du har brug for. Det er derfor vigtigt, at du selv mærker efter, om du i løbet af dagen er mere søvnig, end du plejer at være, og om du er nødt til at bruge et vækkeur for at komme op om morgenen, selvom du ikke normalt er en syvsover. Hvis dette er tilfældet, kan første skridt til en bedre søvn være, at du skal blive mere påpasselig med, hvad du spiser og drikker i løbet af aftenen. Læs videre Alkohol, koffein og Søvnløshed

3 Søvnteknikker der virker

Overkom dit søvnbesvær

Hvis du lider af søvnproblemer, kender du sandsynligvis til angsten og uroen for ikke at kunne falde i søvn. For at overkomme dit søvnbesvær er det vigtigt, at du lærer, hvordan du kan beherske din angst og tømme dit hoved for de tanker, der holder dig vågen. Der findes blandt andre, to meget udbredte teknikker, som jeg vil komme ind på i denne artikel. Hvis teknikkerne ikke hjælper, kan du eventuelt læse flere gode råd om søvnløshed her. Læs videre 3 Søvnteknikker der virker